El Movimiento Nacional de la Tercera Edad hace un llamado a la ciudadanía, a las familias y a las autoridades a extremar los cuidados de las personas mayores frente a las olas de calor que han afectado al país y que representan un riesgo real para su salud y bienestar.
Las personas mayores forman parte de los grupos más vulnerables ante las altas temperaturas. Los cambios fisiológicos propios del envejecimiento provocan que el calor extremo afecte de manera más rápida y severa a este grupo etario, aumentando el riesgo de deshidratación, descompensaciones y emergencias médicas graves. Por ello, la prevención y el cuidado oportuno son una responsabilidad compartida.
HIDRATACIÓN: UNA MEDIDA CLAVE PARA PREVENIR RIESGOS
Uno de los principales peligros durante las olas de calor es la deshidratación. Con la edad, disminuye la sensación de sed, por lo que muchas personas mayores no perciben la necesidad de beber agua, aun cuando su organismo lo requiere.
Desde el Movimiento Nacional de la Tercera Edad se recomienda ofrecer líquidos de manera regular, aunque no exista sensación de sed. Idealmente, se debe consumir al menos ocho vasos de agua al día (aproximadamente dos litros), los que pueden complementarse con infusiones sin cafeína. En personas con enfermedades cardíacas o renales, la cantidad de líquidos debe ser indicada y supervisada por un profesional de la salud.
PROTECCIÓN FRENTE AL SOL Y AL CALOR AMBIENTAL
La piel de las personas mayores es más delgada y frágil, lo que aumenta el daño provocado por la radiación solar. Para reducir los riesgos, se recomienda:
Evitar salidas y actividades al aire libre entre las 11:00 y las 17:00 horas, cuando la radiación solar es más intensa.
Utilizar protector solar de forma diaria, junto con sombreros de ala ancha y ropa liviana de algodón que facilite la transpiración.
Mantener las cortinas cerradas durante las horas de mayor calor y ventilar los hogares durante la noche o madrugada.
ALIMENTACIÓN QUE PROTEGE LA SALUD
La alimentación cumple un rol fundamental en la regulación de la temperatura corporal. Durante los días de calor extremo se aconseja:
Preferir comidas livianas y de fácil digestión.
Asegurar un adecuado aporte de proteínas (entre 20 y 30 gramos por comida) para prevenir la pérdida de masa muscular.
Consumir alimentos con alto contenido de agua, como sandía, melón, verduras verdes, jaleas o compotas. Evitar el consumo de alcohol y cafeína, ya que favorecen la deshidratación.
GOLPE DE CALOR: UNA EMERGENCIA QUE NO PUEDE ESPERAR
El golpe de calor es una urgencia médica que ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura. En personas mayores, sus síntomas pueden confundirse con otras afecciones, por lo que la observación permanente es fundamental.
Síntomas de alerta: Mareos, náuseas o vómitos; Dolor de cabeza y fatiga intensa; Confusión, desorientación o cambios conductuales; Piel caliente, enrojecida y seca; Fiebre elevada o pérdida de conciencia.
¿QUÉ HACER ANTE UNA SOSPECHA?
Trasladar a la persona de inmediato a un lugar fresco y sombreado; Retirar el exceso de ropa y aplicar compresas frías en cabeza, cuello y axilas; Ofrecer agua solo si la persona está consciente; Solicitar atención médica de urgencia sin demora.
El Movimiento Nacional de la Tercera Edad reitera su llamado a cuidar, acompañar y proteger a nuestras personas mayores. Prevenir es un acto de respeto, solidaridad y responsabilidad social.
SÚMATE AL MOVIMIENTO NACIONAL DE LA TERCERA EDAD
El Movimiento Nacional de la Tercera Edad invita a todas las personas mayores, sus familias y a quienes creen en una vejez digna y protegida a unirse a esta red de apoyo y participación social.
Al ser parte del movimiento, podrás recibir información actualizada, noticias relevantes, campañas preventivas y acceder a distintos beneficios, además de participar activamente en la defensa de los derechos de las personas mayores.
Para integrarte, solo debes completar el formulario disponible en:
👉 www.movimientosocial.cl
Cuidar a las personas mayores es una tarea de todos. Organizados, informados y unidos, avanzamos hacia una sociedad más justa y solidaria con su tercera edad.
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